「人生を今度こそ変えたい！」
何度もそんな風に思ってきたけれど、結局何も変わらなかった。なんて経験、みなさんはありませんか？
もしくは人生を変えたいとは思っているけれど、具体的に何から始めればいいのかわからないという人も多いかもしれませんね。
今日ご紹介するメソッドは、そんな人たちに特におすすめです。
『朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド』の中で、著者であるハル・エルロッド氏は、一日の最初の一時間の使い方が、潜在能力をフルに発揮して望み通りの成功を手に入れる鍵なのだ」と述べている。
試してみる価値は大いにありそうですよね！
人生は変えたいけれど、早起きは苦手だよというそこのあなた。
では、どちらの方が嫌いですか？朝早く起きるのと、現状の人生と。
Contents
モーニングメソッドで期待できる効果
本書ではこのモーニングメソッドで期待できる効果がいくつも紹介されています。
・毎朝、目覚めたときにワクワクする
・ストレスが軽減する
・体調がよくなり、体重が減る
・生産性が上がり、集中力が続く
・感謝の気持ちが増えて、不安が減る
・人生の目的が明らかになり、その通りの生き方が始まる
・理想の人生のイメージに沿った生活が始まる
など。
なんだか魅力的ですね。
モーニングメソッドのやり方
本書では、人生を変えるために本当に効果的な6つの習慣を、朝起きてからの1時間で行う方法が紹介されています。
瞑想（5分）
最近マインドフルネスという言葉をよく聞きますよね。
瞑想は自律神経を整えストレスを軽減させるだけでなく、脳の活動や身体機能の向上効果も認められているそうです。
やり方は「今ここ」に集中するだけ。ゆっくり呼吸をしながら呼吸しているときの自分の筋肉や骨の動きなどに注目してみましょう。
たった５分なら続けられそうですよね。
アファメーション（5分）
アファメーションは世界中の起業家やアスリートが実践している方法です。
やり方は、「なりたい自分を想像し、言葉にする」というもの。
・望むものは何か
・なぜそれを望むのか
・どんな自分になりたいか
・どんな行動をとるか
・名言を引用
という内容が本書では勧められています。
アファメーションはYouTubeにも動画をたくさん見つけることができるので、慣れるまではそちらを利用してもいいかもしれません。
イメージング（5分）
イメージングとは、達成したい目標や手に入れたいものを具体的にイメージし、そのために必要な行動を心の中でリハーサルすることです。
頭の中のイメージが鮮明になればなるほど、現実は理想に近づきます。
ビジョンボードをつくると具体的なイメージが湧きやすいでしょう。
ビジョンボードとは、コルクボードや紙などに自分の欲しいものや理想の姿、住みたい場所などの絵や写真を張り付けたものです。
作る作業をするだけでもワクワクしそうですね。
読書（20分）
読書が人の幸福感を高めることが分かっています。
とはいいつつ、忙しいとなかなか本を開く余裕がありません。
朝もし早く起きて読書する時間があれば、一日を余裕をもって過ごすことができそうです。
日記（5分）
朝起きると、いつもどんな気分ですか？
その日の仕事のことで不安なことがあったり、前日に起きたことでモヤモヤした気分ですごしていませんか？
朝気持ちを書き出すことで、頭がすっきりし、気持ちを整理することができます。
気持ちを書き出すことは、書く瞑想ともいわれています。
運動（20分）
健康のためにも、運動を朝の時間に取り入れましょう。
朝から運動をすることで目も覚めますし、感情が安定し、思考と集中力が増すといわれています。
歩いても、走っても、ヨガでもオッケーです.
その日の体調に合わせてメニューを決めてもいいでしょう。
最後に
一時間も早く起きられない！という人のために、本書では6分の短縮版も紹介されています。
いきなり一時間早く起きて6つすべてをこなすのはハードルが高いかもしれませんが、これならできそうかな？というものから取り入れて、有意義な朝の時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？
人生を変えたいのなら、まずはいつもと違うことを実行するのが近道です。
是非お試しください。
