こんにちは、hanaです。
みなさん、休日はいつも何をして過ごしていますか？
刺激に敏感なみなさんは、仕事の日は頑張りすぎていて、きっと休日は疲れてクタクタですよね。
「でもせっかくの休日だし、何かしなきゃ！」
と思って無理して活動し、結局休日も休めない。。。
なんてこと、ないですか？
今回はそんな方たちのために、おすすめの休日の過ごし方についてまとめてみました。
ジャーナリング
日頃自分の中のモヤモヤした気持ちを、そのままにしてはいませんか？
ノートに思うまま、すべて書き出してしまうと、案外すっきりして、漠然とした不安も自然と消えてしまうことがあります。
書き方は本当に自由で、特にルールなどはありません。
以前にジャーナリングについて別の記事に書いていますので、
よかったら参考にしてみてください。
不安が強いあなたにおすすめ「ジャーナリング」｜はなノート (hananote-blog.com)
でも深く考えなくて大丈夫です。自由に頭に浮かぶことを書き出してみてください。
必要なのはノートとペンだけですが、得られる効果は大きいですよ。
だまされたと思って、ぜひ試してみてくださいね。
10分間部屋の片づけをする
部屋は心を表すとはよく言ったもので、心が荒んでいるときは部屋も散らかってしまうものです。
さらに散らかった部屋は心を疲れさせるので、悪循環ですよね。
お休みの日にそんな部屋で過ごすのはもったいない！
休まるものも休まりません。
朝起きたら窓を開けて、10分間だけ片付けをしてみましょう。
徹底的に大掃除しなくても、10分すればいらないものを捨てるくらいはできますよね。
この捨てるという行動だけでも、結構すっきりした気分になります。
「朝から片付けした！」という小さな達成感を感じて、一日いい気分で過ごすことができますよ。
おすすめです。
散歩する
「せっかくの休日、ずっと家に引きこもっていたい！」
「誰にも会わないし、着替えたくない！」
そのきもち、ものすごくわかります！！（笑）
でも１０分でも15分でも、少し外の空気を吸ってみませんか？
結構リフレッシュできますよ。
それに歩くって健康的な感じがしませんか？
いや、実際健康的なんですけど（笑）、10分歩くだけでこれまた達成感を感じて清々しい気分になれますよ。
日光浴はセロトニンを分泌し、抑うつ効果があると言われています。
それもあってか、歩きながら考え事をすると、意外とネガティブにならないものなのです。
家の中で悶々としているよりも、短時間歩く方がずっと有意義な時間が過ごせるかもしれません。
読書
みなさん、本を読むのは好きですか？
もしお好きなら、わざわざ外に出かけなくても、本を開くだけで空想の世界に旅することができますね。
ファンタジー小説を読んでくださいといっているわけではなく（笑）
読むジャンルは、もちろん何でも構いません。
たまには自分の日常から少し離れて、全然違う世界の中で呼吸するというのも、なかなかリラックスできますよ。
実際、読書はストレスの低下につながるといわれています。
10分でも、15分でもいいと思います。
休日に、ゆったり読書。いかがですか？
映画を観る
映画を観ることも、現実から簡単に思考を切り離すことができる方法の一つです。
映像と音声付きなので、より別世界に引き込まれやすいですよね。
ここで一つだけ注意点。
物語に感情移入しやすい繊細さん・HSPのみなさんは、映画選びに日本語は気を付けなくてはいけません。
悲しい映画を観た後は、ずっと悲しい気持ちを引きづってしまうことが多いです。
泣ける映画であっても、それで癒されるのならいいのですが、基本的には自分がどんな気分になりたいかで映画を選んでくださいね。
おすすめは、刺激の少なめな優しい物語か、ワクワクするようなファンタジー映画でしょうか？
お気に入りの映画を繰り返し観るのもいいですね。
勉強する
新しい知識は、自分の世界を広げてくれます。
「勉強なんて嫌いだよー」という、そこのあなた！
あなたの興味があることは何ですか？
例えば、K-POPや韓国ドラマが好きなら、韓国語を勉強してみる。
生きづらさに悩んでいるのなら、心理学の本を読んでみる。
お金のことが不安なら、ファイナンシャルプランナーの勉強をして金融に詳しくなる。
・・・などなど。
ちょっとでも興味があることがあれば、少しだけ深く学んでみませんか？
もし難しくてその勉強が楽しくないのないのなら、すぐ止めちゃって、また他のことに挑戦してみればいいのです。
嫌々ではなく、夢中になって勉強できるものが見つかったとき、それはあなたの日常を豊かにしてくれる趣味の一つになるでしょう。
何か作ってみる
みなさんは、何かを作るのはお好きですか？
私は学生時代、美術の成績は決して良くありませんでした（笑）
そんな私でも、アートに触れたり、何かを作るのは癒しになります。
下手なんですけどね（笑）
大きな作品である必要はありません。
例えば、
ジグソーパズル
塗り絵
シールやマスキングテープで、手帳やメッセージカードをデコレーションするのも楽しいです。
あとはもちろん、料理も集中できていいですよね。
何かに没頭して、クリエイティブな時間を過ごすのも、贅沢な休日の過ごし方ですね。
早い時間帯にお風呂に入る
これは個人的にはかなりおすすめです！
夜遅くにお風呂に入ると、「あー、明日から仕事かあ」
なんて憂鬱な気分になりませんか？
まだ日が沈まないうちにお風呂を溜めて、ゆっくりと湯船につかりましょう。
疲れた心と体をリラックスさせてあげてください。
早くにお風呂を済ませることの最も良い点は、お風呂後も夜までまだまだ時間があるということです。
すべきことは早めに済ませて、あとはのんびり夜を過ごしましょう。
最後に
いかがでしたか？
休日の度、お出かけしてアクティブに過ごすのが好きな人もいれば、
ゆっくりと心と体を休めたい私たちのようなタイプもいます。
ずっと家にいることが、あまりよくないことのようにいう人もいるかもしれませんが、
そんなことはありません。
いろいろ書きましたが、結局は自分の好きなことをするのが一番です。
自分をたっぷりと癒してあげてくださいね。
